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  产妇产后身体是很虚弱的,需要多注意卧床休息,这样就会造成产妇活动量减少,使得胃肠功能下降,胃肠蠕动速度减慢,最终导致产后排便功能降低,容易出现便秘的问题,情况严重的甚至会长痔疮,对此有产妇,坐月子便秘吃什么?

  坐月子期间产妇若是有便秘症状,应及时调整饮食结构,尽量以清淡易消化的饮食为主,尤其多吃些新鲜的瓜果和蔬菜,如苹果、香蕉、葡萄、樱桃、火龙果、猕猴桃、黄瓜、胡萝卜、菜心、红柿等,以及吃些荞麦、燕麦、红米、玉米、番薯、土豆等粗杂粮。

  这些食物都富含膳食纤维,膳食纤维可以刺激胃肠,加快胃肠蠕动速度,促进胃肠道对食物的消化吸收,给产妇身体补充营养,同时膳食纤维能使肠道水分潴留量增加,有软化大便,减少大便粘度,增加体积的作用,有助于大便及时排出,改善便秘症状。

  产妇日常还可以多喝些温开水,或者冲杯蜂蜜水来喝,有润肠通便的作用,除了饮食上的调节,产妇坐月子过程中应避免长时间不动,可以做些动作幅度小舒缓的运动,如散步、瑜伽等,或者按摩腹部,都能促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。


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